corp

Da, este adevarat, grasimea te protejeaza, iti tine de cald si te tine in viata, insa prea mult din orice este bun poate deveni rau. Daca esti in cautarea unei modalitati de a da jos grasimea din jurul abdomenului, iata cateva sfaturi de alimente care, odata consumate, ajuta la arderea grasimilor nedorite.

Cereale la micul dejun

Incepe ziua fiind mai slab, prin stimularea fibrelor si furnizarea unui numar mai mic de calorii si grasimi decat alte dejunuri populare, cum ar fi sunca cu oua. Studiile au constatat ca femeile care mananca cereale la micul dejun au cu 35 la suta mai putine sanse sa aiba un exces de greutate, fata de cele care consuma alte alimente la aceasta masa.

Iaurt slab

Iaurtul simplu, scazut in grasimi este unul dintre cele mai bune surse de calciu si minerale care s-ar putea lupta cu grasimea. Organismul care nu primeste suficient calciu, declanseaza eliberarea de calcitriol, un hormon care il determina sa stocheze grasimea. De aceea, consumul zilnic necesar de  calciu, ajuta la arderea mai eficienta a grasimilor. Iaurturile si alte produse lactate sunt principalele surse de leucina, care ajuta, de asemenea, in lupta cu grasimile.

Arahidele

In mod ironic, preferatele elefantilor, arahidele, sunt cele care lupta cu cresterea in greutate, controleaza cantitatea de zahar din sange si potolesc foamea. Un studiu a constatat ca cei care se adauga zilnic dietei un consum de 505 calorii din arahide, timp de doua saptamani nu experimenteaza aproape nicio schimbare in greutatea corporala, precum si o scadere de 25 la suta in trigliceride si grasimi, asociate bolilor de inima. Cercetatorii spun ca puterea de satietate a arahidelor te poate ajuta sa mananci mai putin.

Carnea de curcan

Aceasta pasare are cele mai putine calorii pe kilogram, fata de orice alta proteina animala. Ca si produsele lactate, aceasta contine aminoacizi si leucina, care ar putea juca un rol important in mentinerea masei musculare din timpul pierderii in greutate, pastrand viteza maxima de ardere a metabolismului. Carnea de curcan are o putere mare de satietate, astfel incat, este posibil sa consumi mai putin.

Somonul

Reducerea alimentelor grase, prajite si calorice, in scopul de a obtine o dieta sanatoasa, este o necesitate. Ceea ce este grozav la proteinele ??slabe, cum ar fi carnea de peste, este ca ofera multa energie si arde mai multe calorii atunci cand este digerata. In momentul in care alegi un peste, incerca somonul sau tonul, deoarece ambele sunt bogate in omega 3, grasimi care reduc inflamatia si ajuta la reglarea hormonilor.