by 
Caracatita contine minerale si vitamine care ofera bunastare si sanatate organismului nostru.
Pe langa faptul ca este delicioasa si este un fel de mancare care se mananca in special in tari mediteraneene, caracatita contine minerale si vitamine care ofera bunastare si sanatate corpului nostru.
Printre proprietatile sale: putini hidrati, concentratie calorica scazuta, ne satisface cu usurinta etc. Acestea sunt cateva dintre beneficiile consumului de caracatita.
Sursa de minerale
Caracatita contine minerale potentiale si importante pentru corpul nostru, cum ar fi iodul, calciul, potasiul si diverse vitamine. Cu iod putem regla colesterolul si putem procesa carbohidratii. In timp ce beneficiile sale in ceea ce priveste mineralele sunt ca calciul ajuta la protejarea oaselor noastre si la intarirea lor, ceea ce stimuleaza cresterea acelor persoane care sunt de varsta in crestere.
Piele mai frumoasa si mai puternica
Putini ar crede ca a manca caracatita este un avantaj pentru ca pielea noastra sa fie mai puternica in timp ce este frumoasa si stralucitoare. Acest lucru se datoreaza faptului ca are o multime de proteine si are fier si vitamina B.
Protejam inima
Deoarece are o buna parte din vitamina B2 ajuta la reducerea nivelului de homocisteina gasite in organism, si reduce ratele de accidente vasculare cerebrale in plus fata de alte afectiuni cardiace. In acest fel, va protejeaza.
Protejeaza sistemul imunitar
Cu diferitele minerale pe care le poarta caracatita, este demn de remarcat faptul ca este, de asemenea, buna pentru protejarea sistemului nostru imunitar. Aceasta inseamna ca ne impiedica sa dezvoltam diferite boli comune.
Sfaturi atunci cand luati caracatita
- Trebuie sa alegem o caracatita de calitate atat atunci cand consumam in restaurante, cat si pe piata.
- Acesta poate fi gatit in mai multe moduri diferite. O putem face fiarta, la gratar, in cuptor sau tocata, dar intotdeauna foarte bine gatita. Ei bine, in functie de dimensiune, acest gatit poate dura de la 20 de minute sau mai mult .
- Pentru a manca caracatita galiciana de exemplu, se recomanda intotdeauna sa mancati in locurile indicate.
- Consultati-va cu medicul daca puteti manca acest tip de alimente.
- Nu putem abuza de acest aliment, desi are diverse proprietati si beneficii bune pentru corpul nostru asa cum am vazut. Cumpara caracatita baby.
Cum se alege un peste bun
Trebuie sa avem grija deosebita in manipularea sa pentru a preveni bolile alimentare. In aceasta nota vom vedea cum sa alegem un peste bun.
- Ochii: ar trebui sa fie “bombati”, nu scufundati, stralucitori si transparenti.
- Carne:ar trebui sa fie ferma la atingere.
- Aspect: luminoasa si bine aderenta.
- Miros:caracteristic marii, este important sa nu se simta mirosul de amoniac.
- Gills:culoare roz sau rosiatica si miros placut.
- Corp:nu trebuie sa contina viscere sau ramasite ale acestora.
Cum sa-l depozitati
Fructele de mare crude trebuie depozitate la frigider la o temperatura de 4,4 °C sau mai mica timp si numai 1 sau 2 zile inainte de gatit sau congelare. Dupa ce l-ati gatit, depozitati-le in frigider cel mult, timp de 3 sau 4 zile.
Cum sa aveti un stil de viata mai bun?
Fii cu ochii pe extras. Sosurile pentru salata, condimentele si sosurile pot face alimentele mai interesante si mai aromate, dar pot adauga si calorii suplimentare nedorite mesei tale. Inainte de a adauga orice suplimente la masa, acordati atentie numarului de calorii si asigurati-va ca respectati portia recomandata. Inlocuieste dressingul tau preferat cu optiuni cu continut scazut de grasimi, fara grasimi sau fara zahar sau aromatizeaza-ti mancarea cu condimente si citrice.
Nu te priva pe tine. Adesea, atunci cand ne propunem sa slabim sau sa ne imbunatatim sanatatea si alimentatia, sarim cu intentia de a transforma totul despre felul in care mancam. Acest lucru poate duce la privarea de alimentele de care ne bucuram, ceea ce ne poate pregati pentru esec. Nicio dieta sau stil de viata nu este totul sau nimic.
Ar trebui sa te bucuri in continuare de alimentele pe care le iubesti cel mai mult, dar moderatia este numele jocului! Ia o masa copioasa chear in fiecare saptamana sau, daca iti este pofta de ceva anume, permite-ti o portie foarte mica.
Cheia unei diete sanatoase este sa mananci cantitatea potrivita de calorii pentru cat de activ esti, astfel incat sa echilibrezi energia pe care o consumi cu energia pe care o folosesti.
Daca mananci sau bei mai mult decat are nevoie corpul tau, te vei ingrasa deoarece energia pe care nu o folosesti este stocata sub forma de grasime. Daca mananci si bei prea putin, vei pierde in greutate.
De asemenea, ar trebui sa mananci o gama larga de alimente pentru a te asigura ca ai o dieta echilibrata si corpul tau primeste toti nutrientii de care are nevoie.
Se recomanda ca barbatii sa aiba in jur de 2.500 de calorii pe zi (10.500 kilojouli). Femeile ar trebui sa aiba in jur de 2.000 de calorii pe zi (8.400 kilojouli).
Majoritatea adultilor mananca mai multe calorii decat au nevoie si ar trebui sa manance mai putine calorii.
